主料黑米150克

辅料黑豆30克黑枣30克香菇30克芝麻30克

五黑固肾粥的做法

1.黑米、黑豆先用水泡3小时以上，香菇切碎，黑芝麻用擀面杖压碎

2.一起放锅里煮熟

营养功效

1、肾藏精，通过喝五黑固肾粥，可以在冬天稳固肾精，从根本上强健体质，提高人体免疫力，来年开春能更有精神。

2、黑枣：

学名：君迁子

别名：软枣、牛奶枣、野柿子、丁香枣、梬枣、小柿、（木耎）枣、牛奶柿、丁香柿、红蓝枣。

营养功效：黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质－钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。

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