用料：黑米50克，糯米25克，莲子、红枣、桂圆各十余颗；

做法

1、将黑米淘洗干净后用清水浸泡一个晚上；莲子与糯米清洗浸泡2个小时左右；红枣与桂圆清洗待用；

2、砂锅中加入约|500毫升的水浸泡黑米的水不要倒掉，此时可一起加入，烧开后下入浸泡好的黑米、糯米、莲子，再用勺子轻轻搅拌几下，盖上锅盖用小火煮约30分钟；

3、加入红枣与桂圆，用勺子朝一个方向将其搅拌几下后盖上锅盖，用小火再煮约30分钟后即可。

除此之外，秋季应该多食用酸性的新鲜水果蔬菜。多吃柔润的食物。如：菠萝、糯米、芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷、乳品等。

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